Τατιάνα Στεφανίδου: Η διατροφή για καλλίγραμμο σώμα στα 51 της
Είναι από τις πιο εντυπωσιακές Ελληνίδες παρουσιάστριας, η οποία φροντίζει πολύ την εμφάνιση της και το σώμα της, το οποίο διατηρεί σε άριστη κατάσταση.
Η Τατιάνα Στεφανίδου είναι από τις πιο κομψές Ελληνίδες παρουσιάστριες με ένα ιδιαίτερα καλλίγραμο σώμα παρά την ηλικία της.
Η παρουσιάστρια Τατιάνα Στεφανίδου, έχει αδιαμφησβήτητα ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της ελληνικής showbiz. Εδώ και χρόνια διατηρεί αυτό το κορμί, ακολουθώντας μια διατροφή πουν την βοηθάει να το πετύχει.
Δευτέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές σίκαλης με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ή πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο και 1/2 μπανάνα με κανέλα, πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές μέτριες
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%, λίγα αμύγδαλα, πράσινο τσάι
Βραδινό: 1 μερίδα γραβιέρα, 2 τριμμένα καρύδια, 1 πορτοκάλι, μέλι & κανέλα
Τρίτη
Πρωινό:1 φλιτζ. τσαγ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 μήλο με κανέλα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% και 1 αχλάδι με κανέλα, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με τρία καρύδια και 1 κ.σ. σταφίδες, πράσινο τσάι
Βραδινό: 1 μερίδα σολομός καπνιστός με καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι
Η συνέχεια της διατροφής που ακολουθεί η Τατιάνα Στεφανίδου
Τετάρτη
Πρωινό: 3 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1/2 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% και ένας ελληνικός καφές σκέτος
Δεκατιανό: 3 μπισκότα δημητριακών, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψαρονέφρι ψητό με αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 ελιές
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι, καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι
Πέμπτη
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων, πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% με 5 αμύγδαλα και 1 κ.σ. σταφίδες, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 5 ελιές
Απογευματινό: 1 ψητό μήλο με κανέλα, πράσινο τσάι
Βραδινό: 1 φλιτζ. τσαγ. αναποφλοίωτο ρύζι, 1 μερίδα λαχανικά της επιλογής σου βρασμένα
Παρασκευή
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι και 1 ελληνικός καφές σκέτος
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο, 5 ελιές
Απογευματινό: 1 μήλο, 1 αχλάδι, πράσινο τσάι
Βραδινό: 1 μερίδα χταπόδι βραστό ή ψητό, καρότο σαλάτα με ξίδι και πιπέρι
Τι τρώει τα Σαββατοκύριακα η Στεφανίδου
Σάββατο
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων, 1 καφές ελληνικός σκέτος
Δεκατιανό: 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 5 αμύγδαλα, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με 1. κ.γ. γλυκό του κουταλιού της αρεσκείας σου, πράσινο τσάι
Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο, με κάππαρη, λεμόνι και πιπέρι
Κυριακή
Πρωινό: 3 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 καφές ελληνικός σκέτος
Δεκατιανό: 2-3 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γ. μέλι, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινή άπαχη, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι
Βραδινό: 1 μερίδα ψητά μανιτάρια με μπαλσάμικο, 1 μερίδα χαλούμι ψητό, 1 μερίδα σαλάτα ρόκα
